Acompanhamento Corporal
Acompanhamento Corporal
| Data | Peso | Gordura % | Peito | Abdômen | Quadril |
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7 Melhores Treino de Peito na Academia
🏋️ Treino Semanal para Ganho de Massa Muscular (ABC e ABCD) Para alcançar hipertrofia muscular , não basta treinar forte apenas um músculo. É essencial ter um treino semanal bem dividido , respeitando descanso, volume e intensidade. 📅 Treino ABC – Ideal para Iniciantes e Intermediários Dia Treino Exercícios A Peito + Tríceps Supino reto, Supino inclinado, Crucifixo, Tríceps corda, Mergulho B Costas + Bíceps Puxada frontal, Remada curvada, Rosca direta, Rosca alternada C Pernas + Ombros Agachamento, Leg press, Elevação lateral, Desenvolvimento Séries e repetições: 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições Descanso: 60 a 90 segundos 📅 Treino ABCD – Ideal para Intermediários e Avançados Dia Treino Exercícios A Peito Supino reto, Supino inclinado, Crucifixo, Peck Deck, Crossover B Costas Puxada frontal, Remada curvada, Pulldown, Remada baixa C Pernas Agachamento, Leg press, Cadeira extensora, Mesa flexora D Ombros + Braç...
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